|
Dün akşam çok yoğundum ve sağlıklı yiyecek birşey bulamadığım için sadece çorba içtim. Bir hayli de yürüyüş yaptım ve tartı beni mutlu etti. Sanırım biraz hızlı gidiyor su sefer,daha kontrollü yemeye çalışacağım. Yavaş yavaş gitmesi en sağlıklı olanı.
|
67 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1075 kcal
|
Líp: 54,57g | Prot: 70,15g | Carbs : 82,87g.
Pequeno Almoço: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Kiraz Domates. Almoço: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Izgara Köfte, Antrikot. Jantar: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Uno Denge Light, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Kabak. Snacks/Outros: Üzüm, Kırmızı Erik, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. mais...
|
|
1967 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|