|
кошмар
|
76,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1747 kcal
|
Líp: 79,70g | Prot: 97,47g | Carbs : 164,97g.
Pequeno Almoço: Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Кофе с Молоком, Яйцо Куриное, Тандер Сыр Российский 50%, Макфа Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы. Almoço: Седьмой континент Свекла с Черносливом, Зефир, Сердце Куриное, Помидоры, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Jantar: Седьмой континент Свекла с Черносливом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Помидоры, Скумбрия Запеченная. Snacks/Outros: Простоквашино Сметана 15%, Ашан Хала Плетеная с Маком, Творог 5%, Кофе с Молоком, Агрокомплекс Ветчина Говяжья. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
1500 для 76 кг это мало!
на сайте "так здорово" есть адекватный калькулятор калорий для расчётов, У Таши - Malefisenta666, есть посты как грамотно распределить бжу. В инстаграме рекомендую Бразговского Артема, особенно посты по тегу #разгон_бразговский и комменты к ним! если худеть по их советам и результат будет неожиданно приятным:)
13 set 18 por membro: Зими
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de *Anka*2009
|