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Tengo una duda sobre el porcentaje de macronutrientes. Me propuse tomar 40% de hidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. Y no se si de esa manera es posible perder grasa...La verdad que no me parece que tome mucha, pero al sumar todo al final de día, casi siempre supero esos 30%. Si tengo que bajar a 25% me costara la vida. Como repartís vosotros los macros?
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64,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1681 kcal
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Líp: 55,30g | Prot: 108,29g | Carbs : 180,63g.
Pequeno Almoço: Whey Isolate Zero, Bebida de Avena Ecológica, Pan Masa Madre Quinoa Chia Espelta, Mantequilla de Cacahuete, Café Capsulas, Kiwi Gold. Almoço: Fabada, Hacendado Frutos Rojos Congelados, Nestlé Kefir, Angulas Aguinaga Mejillón a la Marinera. Jantar: Sandía, Vive Soy Bebida de Avena, Nespresso Café Capsulas, Monells Jamon Cocido, Pastoret Requesón 0% M.G., Wasa Original, Prozis Mantequilla de Cacahuete, The Rustik Bakery Pan Masa Madre Quinoa Chia Espelta. Snacks/Outros: Hacendado Mezcla Frutos Secos, Florette Manzana, Prozis Whey Isolate Zero, Naranjas, Nespresso Café Capsulas, Cacaolat Cacaolat 0%, Alteza Copos de Avena Integrales, Nestlé Kefir. mais...
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1776 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos, HIIT - 41 minutos, Apple Health - 22 horas e 19 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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