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明早不太想面對體重機，今天爆量了🙈🤦🏻♀️
#今日運動量#
飛輪50分鐘
瑜珈50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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54,2 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2192 kcal
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Líp: 79,11g | Prot: 90,08g | Carbs : 274,73g.
Pequeno Almoço: 味全 LCA506活菌發酵乳, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almoço: 味全 LCA506活菌發酵乳, 炒高麗菜, 三杯雞, 荷包蛋, 白飯. Jantar: 蛋撻, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, Subway 照燒雞肉. Snacks/Outros: 味全 LCA506活菌發酵乳, 咖喱粉, 鮮肉月餅, 韓國火雞乾麵-2倍辣 韓國火雞乾麵-2倍辣. mais...
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1716 kcal
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Exercício:
瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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