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Sempre gostei de malhar, comecei em 2012 e segui ate 2014 quando descobri uma hernia de disco (L5), parei por 2 anos por conta das dores, nesse intervalo fiz hidroginastica, fisio... em 2017 meu medico me liberou pra voltar a muaculaçao (já era hora!) 😀
Porém, em janeiro de 2018 durante uma corrida (uns 8 km) rompi o menisco, pura falta de sorte! credo que azar!!! Enfim, foram mais alguns meses parada. Fiz cirurgia em abril, voltei a malhar em junho (graças a Jeova!), agora cá estou eu, tentando mais uma vez ser uma pessoinha fitness com vida saudável!!
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54 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1675 kcal
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Líp: 36,74g | Prot: 62,82g | Carbs : 278,84g.
Pequeno Almoço: Cafezinho, Tapioca, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Almoço: Banana Prata, Patinho Grelhado, Feijão Preto Cozido, Urbano Arroz Branco. Jantar: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Garoto Talento Avelã, Italac Leite em Pó Integral, Banana Prata. mais...
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1718 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 16 horas. mais...
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