|
Вальтер Лонго.
Рацион долгожителей о. Окинава:
34% овощи и зелень.
32% злаки.
12% сояи другие бобовые.
11% пища богатая Омега-3.
6% фрукты.
3% мясо, домашняя птица, яйца.
2% молочные продукты, водоросли.
|
80,4 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1682 kcal
|
Líp: 68,13g | Prot: 123,65g | Carbs : 140,76g.
Pequeno Almoço: Окское Яйцо Отборное, Red Star Labs Basic Meal, ЯНТА Биойогурт Байкальский Черника, Берестов А.C. Мед, Магнит Мандарин, Плевое Дело Арахис Жареный Соленый, Knorr Чашка Супа Сырный с Сухариками, Геркулес Каша Овсяная, Берестов А.C. Мед, Ашан Помидор, Сыр-Бор Сыр Российский. Jantar: Лента Скумбрия Хк, Перекресток Картофель Отварной, Усть-Илимск Хлеб Печенье Овсяное, Флэк Щука. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|