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하루에 한 번만 저널을 올리려했는데,
51kg 입성이 기뻐서.
잘 쉬고 잘 잘 때 체중이 감량되는구나.
곧 40kg대 진입이 멀지 않았구나. 잘 해 보자.
다음 주 부터는 16:8 단식이 한 달 간 중단된다.
조급해하지 말고 한 달 동안은 치료에 전념하고,
식생활에 더욱 신경쓰자. 스스로 화이팅!
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51,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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811 kcal
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Líp: 62,79g | Prot: 44,23g | Carbs : 13,99g.
Pequeno Almoço: 한돈 삼겹살, 카놀라 식물성 기름, 배추김치, 풀무원 국산콩 두부, 달걀, 노니주스(노니 100%). Almoço: 네스프레소 캡슐커피, 커클랜드 가염버터, 미니밤호박(보짱,보우짱). Jantar: 뮐러 fit+vital, 풀무원 부침두부 (60g), 다진 마늘, 엑스트라 버진 올리브 오일, 간장, 비비고 사골곰탕, 달걀, 청양고추, 무, 자연드림 황태채. Snacks/Outros: 예맛1004(shinan1004seeweed) 더고소한아몬드스낵김, 마카데미아 너트, 호두. mais...
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1636 kcal
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Exercício:
Limpeza - 30 minutos, Lavar Loiça - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 47 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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