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沒有勇氣踏上體重機，眼不見為淨好了🙈
昨天放肆吃整天，今天開始要來還債了😅
#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘
肌力訓練50分鐘
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54,2 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2679 kcal
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Líp: 74,89g | Prot: 67,63g | Carbs : 447,98g.
Pequeno Almoço: 維力 炸醬麵, 荷包蛋, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 柚子. Almoço: 柚子, 餛飩, 農心 (NONG SHIM) 辛拉麵. Jantar: 古早味清冰棒(家樂福) 清冰棒, 黑糖, 泰山 沖繩黑糖黑八寶, 草莓加糖漿（煮熟或罐頭）, 鮮肉月餅, 不二家 蛋黃酥. mais...
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peso estável
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 Comentários
16 set 18 por membro: paijping
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很多種耶~腿部手臂推舉.伸展.腰背訓練.大腿內夾外推.仰臥起坐...看我當日體力.做多少算多少😅
16 set 18 por membro: 青春痘
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17 set 18 por membro: paijping
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17 set 18 por membro: ann20010929
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我昨天做到臉色發白，教練一直說我距離被他終結的時間差不多了，但其實我只是粉底打很厚而已🤣
17 set 18 por membro: salinnaya
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17 set 18 por membro: vvv199
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