|
Для тех, кто худеет. В 1 грамме жира содержится 7 ккал. Поэтому для расчёта очень удобно взвешиваться 1 раз в неделю.
Если вес стоит, значит со всеми погрешности расчёта калорий и физической нагрузки вы находитесь на своём RDI.
Если вес уменьшился на 300 граммов в неделю, соответственно ежедневный недобор 300 ккал от RDI.
Поэтому можно легко рассчитать сколько грамм вы хотите сбросить за неделю, на столько ккал необходимо уменьшить ежедневный рацион.
ВНИМАНИЕ Врачи не рекомендуют уменьшать ежедневный рацион более чем на 1000 ккал.
|
80,8 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
885 kcal
|
Líp: 56,33g | Prot: 36,91g | Carbs : 56,15g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Грецкий Орех, ВкусВилл Масло Оливковое, Red Star Labs Basic Meal, Фундук Фундук, Выборжец Огурец Длинноплодный, Ашан Огурец, Пятерочка Помидоры, Ашан Помидор. Jantar: Фундук Фундук, Red Star Labs Basic Meal, ВкусВилл Масло Оливковое, Дикси Грецкий Орех, Ашан Огурец, Ашан Помидор. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
16 set 18 por membro: uykka1992
|
Для опыта в пробирке может и пойдёт, в живом организме немного посложнее и вес зависит не только от сжигания и накопления жира.
16 set 18 por membro: bombezin
|
uykka, в человеческом не 9, если быть точными, то 7,7. Но эта идея в жизни не сработает ни фига. Не всё что мы теряем при дефиците это обязательно жир.
16 set 18 por membro: ЗвездаСевера
|
7 чистого жира для расчёта. 9 это вместе с оболочками и прочими составляющими.
16 set 18 por membro: FidelFF
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de FidelFF
|