|
Вот и подходит к концу мой ремонт, поэтому я возвращаюсь, чтобы продолжить начатое. Последний месяц был месяцем бесконтрольным в плане питания, поэтому на весах все отразилось очень плачевно. Но я знаю, что у меня все получится. Я СМОГУ!!!! Я преодолею себя. И ждать какого-то дня не буду, начинаю уже сегодня.
|
99,9 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
1686 kcal
|
Líp: 71,47g | Prot: 90,05g | Carbs : 172,39g.
Pequeno Almoço: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Вареное Яйцо, Хлеб Дарницкий, Valio Сыр Ольтермани 17%, Вологодское Молоко 3,2%, Сахар, Кофе. Almoço: Mixbar Козинак Арахисовый, Хлеб Дарницкий, Вологжанка Сметана 18%, Щи. Jantar: Хлеб Дарницкий, Вологжанка Сметана 18%, Помидоры, Золотой Петушок Филе Грудки Цыплёнка в Панировке, Картофельное Пюре. Snacks/Outros: Банан, Яшкино Вафли Голландские, Пятерочка Груша Желтая. mais...
|
|
2736 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|