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14ª semana
Uma semana bem comportada, bastante exercícios, meu foco tem sido controlar a ansiedade e consequentemente a compulsão que toda hora ronda meu caminho.
Boa semana
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117,7 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg .
Ainda faltam: 17,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1521 kcal
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Líp: 81,89g | Prot: 153,67g | Carbs : 44,71g.
Pequeno Almoço: Casa / Whey morango e água - 08h30 - depois do treino, Casa / Café - antes do treino, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15 - antes do treino. Almoço: Bufalo Dourado Burrata de Búfala, Alface, Vagem Cozida, Pepino (com Casca), Rabanetes, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Contra-filé Grelhado, Cupim Assado, Trabalho / Buffet Paulinho / Contra filé salada / 12h40 / Fome 6 / Saciedade 6. Jantar: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Snacks/Outros: La Violetera Castanhas do Pará. mais...
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701 kcal
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Exercício:
Elíptica - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Zerar Descanso - 23 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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