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週日放縱大吃，週一不敢量體重，週二還是得面對，今天繼續還債+ing😅
昨晚運動回來，又K了2顆月餅(香菇滷肉&紅豆蛋黃酥)😅為什麼中秋節一定要吃月餅?!完全被節慶氛圍感染，這1個半月來，至少吃了10顆月餅😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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54,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2098 kcal
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Líp: 75,11g | Prot: 86,07g | Carbs : 271,52g.
Pequeno Almoço: 統一 AB無加糖優酪乳, 雞胸肉. Almoço: 柚子, 雞蛋（整個）, 高麗菜, 農心 (NONG SHIM) 辛拉麵. Jantar: 青豆, 泰山 紫米紅豆湯, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 紅燒豆腐, 炒綠豆芽. Snacks/Outros: 棗泥蛋黃酥(犁記) 月餅, 鮮肉月餅, 韓國火雞乾麵-2倍辣 韓國火雞乾麵-2倍辣. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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