週日放縱大吃,週一不敢量體重,週二還是得面對,今天繼續還債+ing😅 昨晚運動回來,又K了2顆月餅(香菇滷肉&紅豆蛋黃酥)😅為什麼中秋節一定要吃月餅?!完全被節慶氛圍感染,這1個半月來,至少吃了10顆月餅😅
#今晚運動量# 飛輪50分鐘 腿部推舉100bs X 200下 (抬直腿高於腰,側彎)左右各30下
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54,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2098 kcal
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Líp: 75,11g | Prot: 86,07g | Carbs : 271,52g.
Pequeno Almoço: 統一 AB無加糖優酪乳, 雞胸肉. Almoço: 柚子, 雞蛋(整個), 高麗菜, 農心 (NONG SHIM) 辛拉麵. Jantar: 青豆, 泰山 紫米紅豆湯, 雞大腿(烤製或烘焙,吃皮), 紅燒豆腐, 炒綠豆芽. Snacks/Outros: 棗泥蛋黃酥(犁記) 月餅, 鮮肉月餅, 韓國火雞乾麵-2倍辣 韓國火雞乾麵-2倍辣. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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