|
Yuhu .... pelan tapi pasti , padahal 5hari lalu makan agak ngawur ( tp ttp defisit kalori )
|
70,3 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1334 kcal
|
Líp: 40,82g | Prot: 77,89g | Carbs : 174,19g.
Pequeno Almoço: Kismis (tanpa Biji), Roti Gandum, Nanas, Pisang, Bayam. Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Tempe Goreng, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Buah Kiwi. Jantar: Tempe, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Outros: Kaldu Sapi, Bakso Ayam. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|