Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 setembro 2018
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61,5 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1536 kcal
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Líp: 106,72g | Prot: 106,79g | Carbs : 65,65g.
Pequeno Almoço: Minyak Goreng, Biji Wijen Kering Utuh, Kecambah, Tahu, Alpukat, Putih Telur Matang, Kopi, Full Cream, Creamy Peanut Butter. Almoço: Nasi Merah, Minyak Wijen, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). Jantar: Alpukat, EGG WHITE SHAKE. Snacks/Outros: Full Cream, Alpukat. mais...
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1993 kcal
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Exercício:
Musculação - 10 minutos, Aeróbica - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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 Comentários
ka , aq msih bingung tolong bantu pencerahanya yah 🙏 BMR aq kan 1.459.5(+100) =1.559 kalori, nahh yg aq mw tanyain itu jd dalam sehari asupan kalori aq gak bolh lebih dr 1.559 bener gak ka
18 set 18 por membro: yunitasara25
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@yunita : tergantung TDEE nya berapa,kalau TDEE nya tinggi (dengan olga TDEE meningkat), maka kamu bisa makan di kalori lebih dari 1.559k.
18 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
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kakak aku mau menstabilkan berat aku, kalori yang dibutuhkan biar gak turun dan gak naik kira kira berapa ya
23 set 18 por membro: tasyaaahoka
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aku mau tanya kalau hsil oerhitungan lemaknya lebih besar dri pada proteinnya kira" itu bisa bikin gedut tdk? tapi batas kalorinya ngak melewati
23 set 18 por membro: indahdanie23
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Histórico de Peso de Leni Liu Cing Link
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