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再再度🤭 目標変更しました。 体脂肪率11.5%では完全にシックスパックが現れませんでした🤭🤭
薄っすらシックスパックでは納得出来ないので😵
あと1キロガンバロー😎💪
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64,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2785 kcal
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Líp: 62,19g | Prot: 197,94g | Carbs : 212,14g.
Pequeno Almoço: 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, はちみつ, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, ビーレジェンド BCAA, セブンイレブン しらす干し, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ダノン オイコス プレーン・加糖. Almoço: にんにく, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, ビーレジェンド 忍者. Jantar: ハイボール, 牛肉, 生ビール, 薄い生地のチーズピザ, 白ワイン. Snacks/Outros: ビール, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, ビーレジェンド BCAA, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー. mais...
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1956 kcal
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Exercício:
Karaoke - 30 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de hikari55@
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