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* Jejun de 12 e 16 realizados em alguns dias, fora do plantão.
*Alimentação ótima, jacadas em doces: Bolachas, paçoquinhas,chocolates comuns e 60%. todo dia algum doce.
* Café exporádico,cerca de 2/3 vezes na semana, sem açucar, usado stévia 100%,
*Temperos: Alho, cebola, manteiga, azeite, ervas e vinagre de maça,sal marinho.
*Saladas em geral, 1/2 x ao dia.
*Pão de vez em nunca, 100% só de vez em nunca.
*Aveia só as vezes, pouca quantidade.
*Frutas:algumas vezes durante a semana, semana sim e semana não.
*Castanhas moderadas todos os dias, com pasta de amendoin+way e cacau. Danone grego zero+ coco ralado. Chips de coco direto da fruta.
*Chás todos os dias. Sem refri, sem sucos nem naturais.
*Comida:Porçoes adequadas, carnes peixes,ovos e frango, em todas as refeições principais. só algumas com minimo de carbo e maioria sem. Creme de leite e queijos adicionados em uma ou outra.
MUITA água.
Ainda sem exercicios
*dia 19/09 - 16 hrs de jejum . proteínas e gorduras só.
*dia 20/09 - 14 hrs de jejum. proteínas,gorduras e 2 doce 😓
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104,5 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 39,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1821 kcal
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Líp: 101,86g | Prot: 110,28g | Carbs : 110,68g.
Pequeno Almoço: Café, Café com Açúcar, Bolo de Milho. Almoço: Seara Presunto Cozido, Crioulo Queijo Mussarela (30g), Italac Creme de Leite, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Presunto Picado, Ovo, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Outros: Arcor Tortuguita Brigadeiro, Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Nutry Barra Nuts Original, Amendupã Paçoquinha (16g), Coco, Amendupã Paçoquinha (16g). mais...
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peso estável
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