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早上終於降⬇️0.2回來一點點～月餅啊～月餅～近期可讓我又愛又恨啊～😅
#今日運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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54,4 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1608 kcal
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Líp: 62,24g | Prot: 88,69g | Carbs : 178,52g.
Pequeno Almoço: 義美 無糖豆奶 (250毫升). Almoço: 清蒸鱸魚, 芭樂, 火龍果, 家樂福 豬五花肉, 蛋炒飯. Jantar: 百香果, 醋油醬, 全聯 冷燻鮭魚, 生菜沙律加各種蔬菜. Snacks/Outros: 老鷹紅豆冰棒 老鷹紅豆冰棒, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 古早味清冰棒(家樂福) 清冰棒, 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒, 炒莧菜, 中華 板豆腐, 康寶 雞蓉玉米濃湯, 黃魚. mais...
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1578 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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