|
aku mau cerita nih, sebulan yang lalu aku berhasil turun hingga 53(bahkan saat habis makan beratku segitu) pola diet bmr (cenderung kadang dibawah bmr dikit) . pulang berlibur yoyo naik 56, 2 minggu setelah itu turun ke 54 (alhamdulillah turun 2kilo). di usaha turunin bb kali ini sering banget gak makan nasi, seminggu ini sepertinya blm makan nasi dan memenuhi bmr trus bb malah naik lagi ke 55. HAHAH.
TAPIIII, lingkar pinggang lebih kecil drpd saat 53. gimana tuh? any idea?
setiap kali buka puasa dengan 3pisang+oatmeal+minuman kemasan (entah energen,milo, dansejeninnya) di minggu terakhir ini
|
55 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1078 kcal
|
Líp: 9,64g | Prot: 14,66g | Carbs : 257,08g.
Almoço: Kalbe Hydro Coco, Pisang, Nanas. Jantar: Quaker Instant Oatmeal, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Gula Merah, Kacang Hijau. Snacks/Outros: Roma Malkist Crackers (3). mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|