Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 setembro 2018
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 15,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1371 kcal
|
Líp: 83,46g | Prot: 79,49g | Carbs : 103,62g.
Pequeno Almoço: Pempek, Bakpia. Almoço: Full Cream, Alpukat, Teh Manis, ANGCO HONG ZAO KURMA MERAH. Jantar: EGG WHITE SHAKE, Milo Milo, Creamy Peanut Butter, Kuaci. Snacks/Outros: MURBERRY, Rebo Kuaci, Kinder Bueno. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
bb aku udah 17 hari gk turun, padhal udah makan sesuai bmr di bwah tdee 😔
23 set 18 por membro: ledy lumeno
|
@ledy : diatas BMR sis ^^ kalau sdh diatas BMR BB nya stuck,coba rendah karbo.
23 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : maaf,saya kepoin jurnal makannya rata-rata 1.000k,AKG nya 1.300k.sama toge sebaiknya input kecambah sis...informasi gizi nya lebih tepat ^^,
23 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
leni @Maksih yaa . Kayaknya aku harus kurangi karbo juga.
23 set 18 por membro: ledy lumeno
|
Leni@ bmr ku 1303 tdee 1791 kalau mau lost weight kan harus cut 500, jadi aku makan di 1300 k. Udah benar belum??
23 set 18 por membro: ledy lumeno
|
Berarti selama ini aku salah dong krn inputnya toge, sementara 100 gr kecambah kalorinya kecil bnget
23 set 18 por membro: ledy lumeno
|
@ledy : kegiatannya rutin olga gak sis? kalau ada olga sebaiknya gak cut banyak2 juga.coba cut 400 saja sis,makan dikalori 1.400k
23 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : berarti makan dibawah BMR ...
23 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Leni@iya aku olga 5 x semnggu, durasi 30 mnit Hiit cardio
23 set 18 por membro: ledy lumeno
|
@ledy : wah ,itu mah TDEE nya sdh pasti meningkat banget sis.badannya kamu ajak kerja keras,tapi asupannya di pangkas banyak...ngambek lah dia ^^,
23 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : HIIT idealnya dilakukan 2-3 kali per minggu. 5x seminggu kebanyakan.
23 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Kyaknya gitu sis, kalau gitu bagusnya di selingin dgn olga yg lain berarti.
Maksih yaa sis.
23 set 18 por membro: ledy lumeno
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Leni Liu Cing Link
|