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bb cm turun 0,2 tp lingkar perut susut 5 cm
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76,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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679 kcal
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Líp: 22,32g | Prot: 26,73g | Carbs : 100,00g.
Pequeno Almoço: Yoforia Yogurt (200ml). Almoço: Kembang Kol, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Telur Goreng. Snacks/Outros: Onde Onde, Onde Onde, Melon, Pepaya. mais...
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peso estável
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 Comentários
Tips nya ap kak? Olahraga apa aja?
23 set 18 por membro: NengMila
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Emmm, bru fokus semingguan yah maem clean food terus ama latihan beban jugah..simple aja pke dumble dirumah yg penting rutin 😀
25 set 18 por membro: fitrizen
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latihan bebannya gmn kak?? tangan atau kaki?
25 set 18 por membro: restianaria
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Dumbell nya beli atau buat sendiri kak?
26 set 18 por membro: NengMila
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Restianaria, aq fokusx ke pantat, perut ama lengan jd aq googling latihan yg bs dilakukan drumah dg dumble,
NengMila, dumblex warisan leluhur 😀, semisal g ada bs pke air mineral 600ml atau 1 liter
26 set 18 por membro: fitrizen
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