|
20,9 yağ,54,3 su,40,4 kas, keton:0,4, Akş:115, topam kalori:2550 kh:45,82
|
79,6 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 13,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1830 kcal
|
Líp: 159,26g | Prot: 82,57g | Carbs : 22,80g.
Jantar: Diyar İsot İsot Biber, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Kuyruk Yağı, Tarabya Hellim Peyniri, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Bio Yaşam Organik Yumurta. Snacks/Outros: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Çörekotu Yağı, Altın Toroslar Kabak Çekirdeği Yağı, Xpro Shot L-Carnitine, Hindistan Cevizi Yağı, Kisthene 02 Erken Hasat Natürel Sızma Zeytinyağı Soğuk Sıkım Soğuk Sıkım Naturel Zeytinyağı 500 Ml Max Asit:0,2, Zerdeçal, Weider Glutamine. mais...
|
|
3169 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 2 horas e 58 minutos, Descansar - 13 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|