|
afgelopen week dagje uit met vriendin incl lunch en diner in restaurant op vrijdag en verjaardag op zondag hele dag incl taart en snacks dus 0 eraf maar ook 0 erbij is per saldo prima
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1139 kcal
|
Líp: 42,17g | Prot: 57,63g | Carbs : 139,71g.
Pequeno Almoço: Europese Druiven, Smaakt Lijnzaad Heel, Ekoplaza Pompoenpitten, Ekoplaza Zonnebloempitten, Magere Yoghurt. Almoço: Ekoplaza Pompoenpitten, Smaakt Lijnzaad Heel, Ekoplaza Zonnebloempitten, Milbona Magere Kwark Perzik Passievrucht. Jantar: Sjalotten, Knoflook, Courgette, Gele Paprika's, Rode Paprika, Jumbo Pipe Rigate, Bertolli Pastasaus Basilico. Snacks/Outros: Geroosterde Amandelen (Ongezout). mais...
|
|
2504 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 15 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Passar a Ferro - 30 minutos, Subir Escadas - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas. mais...
|
peso estável
|