|
早上純粹好奇，連假3天完全沒運動，也毫無限制的大吃，大塞烤肉、滷肥肉、調酒、汽水、無糖綠茶、紅豆蛋黃酥5顆、綠豆碰3顆、鳳梨酥5顆...還有正餐，到底會增加多少?!結果⬆️0.9尚可接受🤣接下來今明兩天要稍微飲食控制一下，週四一早飛香港洽公3天，希望颳風不要來，週六回國，週日最小的姪子生日晚上要回娘家.全家幫他一起慶生，我就說昧，這個月我得一路吃到月底，10/1(一)才能真正重回減肥軌道，走回正途🤣🤣🤣
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 100下
(抬腿高於腰，側彎)左右各30下
|
55,3 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1114 kcal
|
Líp: 51,82g | Prot: 74,95g | Carbs : 91,49g.
Almoço: 鹹酥蛋黃酥(柯老二) 鹹酥蛋黃酥(柯老二), 紅龜店土鳳梨酥 土鳳梨酥, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜-和風海藻, 統一 無糖豆漿, 統一 AB無加糖優酪乳. Jantar: 蒸餃（海鲜餡或肉餡）, 豬排（烤製或烘焙）, 拿坡里 烤雞腿排, 無糖豆漿. mais...
|
A Ganhar 1,6 kg por Semana
|