Selamün Aleyküm :) Biraz komik olacak belki ama napim yani çok zor diyet yapmak çok mutsuz oluyorum gerçi kilolarla da çok mutlu olduğum söylenemez ya neyse asıl konuma geleyim ben diyet yapmadan sabahları limonlu cevizli su geceleri yoğurt pul biber limon karışımı arada da yeşil karışımlardan yapsam tarçınlı su da icsem kilo veremez miyim Şeyma sen yorum yapma 😀😀
|
115 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1494 kcal
|
Líp: 73,11g | Prot: 47,77g | Carbs : 159,87g.
Pequeno Almoço: Çavdar Ekmeği, Sütaş Eski Kaşar, Sucuklu Yumurta. Almoço: Peynirli Sandviç, Algida Max Rocks. Snacks/Outros: Ülker Çokoprens, Eti Puf Kakao, Dost Yağlı İçme Sütü, Eti Puf Kakao. mais...
|
peso estável
|
Comentários
26 set 18 por membro: kaskanazli
|
26 set 18 por membro: slnbyrm
|
Aynı şekilde beslenip sadece bunları yaparsan veremezsin.
26 set 18 por membro: cikolatasever
|
Diyet listeniz de epey kalabalık. Onu da uygulayamıyorsanız...
26 set 18 por membro: cikolatasever
|
Diyet listem kalabalık mi hiç bişi yokki 😀
26 set 18 por membro: cadii87
|
Ahahah yok anlayışınız beni bitirdi gerçekten
26 set 18 por membro: cikolatasever
|
Malesef. Yiyeyim ama şunu bunu içerek zayıflayayım diye bir şey yok. Kısmak şart. 🙂
26 set 18 por membro: CL-DeepMan
|
Listeniz kilonuza göre banada doyurucu geldi nerdeyse öğünlerde ekmek var. Kahvaltı güzel iki yumurtalı falan
Sebze var et var 3 porsiyon meyve badem falan. Yani bunlardan zaten fazlasını yerseniz kilo almanız devam eder. Bence listeyi uygulayın ama disiplinli şekilde. Bi süre sonra vucudunuz alışacak bunlarla doyacaksınız zaten. Ben inanmazdım ama mide gercekten küçülen bişeymiş. Artık eskisine göre daha az yemekle doyuyorum mesela. Ama bu zamanla olan bişey
26 set 18 por membro: slnbyrm
|
Diyet yapma zaten beslenme seklini degistir. Kahvalti yapiyorsan saglam yap cig badem findik fistik yada ceviz mutlaka ye ,yumurta hasla veya tereyaginda pisir, zeytin ye istedigin kadar, guzel bir yagli peynir al kibrit kutusu kadar degil ama doyana kadar. eger kahvaltini boyle yaparsan zaten min 5 6 saat acikmaman lazim dogal olarak, illa ogle yemegi yemem lazim dersen sebze yemegin mutlaka olsun salatan mutlaka olsun, aksamda protein yanina yine sebze veya salata , yogurt, kefir ,ayran. meyve yiyeceksen kahvalti veya ogle yemeginden sonra ye 1 2 tane orta boy olsun, aksam yemegi saatini erkene al o saatten sonra sakiz bile cigneme. bu sekilde beslenip birde spor yapabilirsen vucudun fazlaliklardan kurtulacaktir merak etme.
26 set 18 por membro: nerfrock
|
Öncelikle teşekkürler fikirleriniz için Kahvaltı yeterli geliyor ama ben fazla et tavuk ürünlerini sevmiyorum bu mevsimdeki meyvelerlede aram çok iyi değil sebze yemeği ve çorbada doyurucu olmuyor diyetisyen bide doymadan sofradan kalkma dedi iyide 8 yemek kaşığı sebze ve bir kase çorba ee bunlarla doymuyorum haftaya tekrar gidicem Dr kilo almışsın derse dicem artık siz doymadan kalkma dediniz bende yedim doyana kadar 😂
26 set 18 por membro: cadii87
|
sabah iyi bir kahvaltı yapın yanında 1 tanede meyve yiyin ve muhakkak yeşillik olsun kahvaltınızda. öğlen salata muhakkak. Akşam 1 kase yoğurdun içine 1 yk yulaf kepeği ile 1 tk keçiboynuzu tozu atıp bu karışımı yiyin. veee spor yapın . ağırlık veya kardiyo. Spor sonrası 250 Gr lor peyniri ,bir yk shake ve 1 su bardağı su robotta çek iç. 10 gün sonra sonuçları izle.
26 set 18 por membro: Hocca33
|
Spor yapıyorum çok fazla olmasada 1/1.5 saat haftada 4 kez anca gidebiliyorum spor sonrası çok acıkmış olup sacmaliyordum dediklerinizi deniycem inşallah
26 set 18 por membro: cadii87
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cadii87
|