Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 setembro 2018
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84,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1852 kcal
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Líp: 80,18g | Prot: 197,54g | Carbs : 85,49g.
Pequeno Almoço: Naturale Granola Cereais e Frutas, Yoki Amendoim Descascado Salgado, Canto de Minas Iogurte Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Almoço: Ovo Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz de Couve Flor, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Jantar: Arroz de Couve Flor. Snacks/Outros: Growth Supplements Proteína da Carne, Copra Farinha de Coco (10g), Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Whey Protein. mais...
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3274 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 5 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Corrida - 32 minutos, Descansar - 14 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de thiagovaleriote
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