|
maandag gestopt met roken..zo blij mee.. die 1.5 kilo aankomen moet kunnen.
vanaf vandaag proberen om weer 500 kcal per dag minder te eten om het niet weer te laten escaleren tot 20 kilo aankomen net als 5 en 10 jaar geleden toen ik stopte met roken😅 zo lekker een nieuw trainingsschema maken en knallen in de gym🏋️♀️
|
73 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2427 kcal
|
Líp: 177,92g | Prot: 79,43g | Carbs : 46,77g.
Pequeno Almoço: Galbani Mascarpone, Biologische Kokosolie Extra Vierge, Kokosmeel, Amandelmeel, Verse Slagroom, Fibrex Voedingsvezels met 73 Gram Voedingsvezels Per 100 Gram, Koek en Speculaas Kruiden, Erythritol, Wortelen, Ei. Almoço: AH Groene Pesto, Oude Kaas, Gebroken Lijnzaad, Hennepzaad, Sesamzaad, Atkins Cookies & Cream. Jantar: Otr Oiltrade Biologische Kokosolie Extra Vierge, Kipfilet, Mayonaise, Rode Uien, Cherrytomaten, Rode Bieten, Geroosterde Pecannoten (Ongezout), Spinazie. Snacks/Outros: Pepsi Pepsi Light, Whisky, Verkade Chocolade Extra Puur, De Zaanse Hoeve Oude Kaas 48+, Geroosterde Macadamianoten (Gezouten). mais...
|
A Ganhar 2,2 kg por Semana
|