Jornal de FidelFF, 30 set 18

Рецепт от Ирины Бйорно:
Омега - 3 сухие хлебцы
2 ст ложки льняных семечек
1 длитр (1/4 стакана) воды
1 ст ложка семечек сезам
1 ст ложка тыквенны семечек
1/2 ч ложки соли

75 минут, 10-20 порций

1. Льняных семечки залить отфильтрованной холодной водой на 45 минут
2. Остальные семечки размельчить в муку в кофемолка.
3. Ерез 45 минут Довавить в воду с семечками.
4. Перемешать в чашке деревянной ложкой.
5. На противень положить вощеную бумагу, потом смесь, затем снова вощеную бумагу.
6. Раскатать скалкой 1-2 мм
7. Сверху через бумагу нарезать на кубики.
8. Выпекать в тёплой духовке 175 градусов. 30 минут.
8. Вынуть из духовки, нало ать на хлебцы, пока тёплые.
9. Остудить, кушать на завтрак или к чаю.

Содержит омега - 3, кальций, клетчатка.

79,9 kg Perdidos até agora: 5,6 kg .    Ainda faltam: 4,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1724 kcal

Líp: 71,32g | Prot: 77,18g | Carbs : 194,96g.   Pequeno Almoço: Скумбрия Запеченная, Приготовленные Грибы, Пятерочка Сливы, Золотая Пашня Геркулес, Покровский Хлеб Кекс с Творогом. Almoço: Обычные Блины, Золотая Пашня Геркулес. Jantar: Жареная Картошка, Голец, Campina Сливки Порционные, Обычные Блины. mais...