|
Подъём на поддержку, взвешивания в темпе "раз в неделю".
Отдельно веду пост ежедневных взвешиваний и наблюдаю там реакцию на подъём К.
|
86,9 kg
Perdidos até agora: 23,9 kg .
Ainda faltam: 11,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2121 kcal
|
Líp: 72,99g | Prot: 132,49g | Carbs : 222,35g.
Pequeno Almoço: Heinz Острый Кетчуп, Кофе, Сладкий Красный Перец, Яйцо, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Санта Мариа Тортилла, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Алесто Фруктовые Снаки с Тропическим Вкусом. Almoço: Heinz Острый Кетчуп, Алесто Фруктовые Снаки с Тропическим Вкусом, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Санта Мариа Тортилла, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Jantar: Нарезанная Ветчина (Очень Постная). Snacks/Outros: Груша, Миндаль, Crownfield Apricot Wheats. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|