|
16ª Semana,
So far so good,
Até agora tudo indo como planejado, dieta e exercícios. Esta semana estava um mais para baixo e por duas ou três vezes quase que paro no caminho para comer besteiras.
|
114,6 kg
Perdidos até agora: 20,4 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1006 kcal
|
Líp: 53,18g | Prot: 68,79g | Carbs : 37,63g.
Pequeno Almoço: Casa / Maçã Batida no Whey / 08h15, Casa / Whey Protein Isolado batido com Maça / 08h15, Casa / Queijo Meia Cura - 08h15. Almoço: Rizzo / Picanha e ovo frito com Brocolis no Vapor e Salada Verde, Escritório / Rizzo Picanha, Brócolis e salada /13h /Fome 6. Snacks/Outros: Escritório / Castanha do Pará - 19h. mais...
|
|
843 kcal
|
Exercício:
Passadeira - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elíptica - 20 minutos, Zerar Descanso - 23 horas. mais...
|
A Perder 2,9 kg por Semana
|