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Tenho 32 anos, pratico Cardio/Musculação 5x na semana e minha dieta é Cutting/LowCarb.
Busco a Hipertrofia e Crescer com Saúde.
Alimentação Saudável + Atividades Físicas Diárias = Sucesso!
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84,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2121 kcal
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Líp: 72,46g | Prot: 165,96g | Carbs : 196,85g.
Pequeno Almoço: Naturale Granola Cereais e Frutas, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Danone Grego Tradicional. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz de Couve Flor. Jantar: Qualitá Pera Portuguesa, Arroz de Couve Flor, Atlhetica Whey Protein. Snacks/Outros: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Beterrabas, Cenouras, Predilecta Milho Verde em Conserva, Coqueiro Sardinha, Atlhetica Whey Protein, Growth Supplements Proteína da Carne, Yoki Amendoim Descascado Salgado. mais...
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2990 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Corrida - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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