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早上 拜日式 8組 高強度間歇+拉筋 60分
晚上 休息
魔鬼教練回來了，早點睡明天才有好體力💪
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50,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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596 kcal
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Líp: 17,93g | Prot: 58,18g | Carbs : 49,83g.
Pequeno Almoço: Impact 乳清蛋白, Protein 低糖榛果巧克力抹醬, 義美 全脂鮮乳, 全麥（100％）麵包. Almoço: 梨, 肌肉海灘 2號餐. mais...
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1617 kcal
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Exercício:
拜日式8組、高強度間歇、拉筋 - 1 hora, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jing9917
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