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finally my goal !!last weigh in must of been..how can i say..2 days without doing #2...
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59 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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890 kcal
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Líp: 31,90g | Prot: 34,44g | Carbs : 126,26g.
Pequeno Almoço: strawberry jam, whole wheat toast, coffee, orange. Almoço: olive oil, large beans, cucumber, paprika, rye dakos, Red Tomatoes, lettuce, fage greek yogurt. Jantar: olive oil, cucumber, tomato, spanakopita. mais...
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2654 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 37 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 1 hora, em Pé - 10 minutos, Descansar - 10 horas e 32 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 14 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 27 minutos. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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