Jornal de junius_, 06 out 18

吃甜食可以啦 哈！ 

我機乎不運動😅 

不要爆量，不要在餐前餐後也是可以！睡前可以吃！但跟上一餐最好隔上四小時以上。 

不運動＞＞那妳要改～不能視為理所當然。。。 

我也不太運動啊😅 

@rich的話 我們要小心斟酌一下 🤣🤣 因為他是練武奇材，可以吃30個月餅 還瘦，我們不行⋯ 

我20個就肥了🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ 

我今年加鳳梨酥大概8個。。 

在家花10分鐘作核心，效果很好～經濟實惠。 

面壁🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️@rich真的練武奇才，我平常運動就步行、騎車，頂多有空做一點平板支撐😁😁隊長還有訓練課不錯唷 

我台下觀眾看戲不敢發言🤭 

尼歐說你呢，快去騎飛輪😂😂😂😎 

運動超重要的。偶爾跑健身房，已經可以推50公斤，腳大概100公斤了。剛學時只能做1/3的重量，約15/30公斤 體脂肪 40天 從26>19 。超有成就感。希望不要遇到撞牆期。 希望以好能推100公斤 腳推200公斤。 

我一個多禮拜沒辦法練了😭 

約哥能走的時候多走點路😁👋🏼👋🏼