|
Ну, вот и 54 с копейками на весах.
Итак почти за три месяца минус 3,8 кг.
было/стало (при росте 164):
вес 58,5 / 54,7
талия 72 / 68
нижняя часть живота 87/83
бедра 98 / 95
обхват ляжки 55 / 52.
В ходе экспериментов выяснилось, что при 1250-1300 калорий - это моя поддержка, если больше - набираю вес. худеется при 1100-1200.
Волосы не выпали, месячные есть, ногти растут лучше, вот только опять прыщи на подбородке )))
В общем, эксперимент продолжается.
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1190 kcal
|
Líp: 64,68g | Prot: 47,84g | Carbs : 107,75g.
Pequeno Almoço: Банан, Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Кофе. Almoço: Карусель Салат Спаржа с Морковью, Пестречинка Куриная Грудка Варено-Копченая, Хворост. Jantar: Kamis Имбирь Молотый, Семенишна Ряженка 2,5%, Корица, Сахар. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|