|
Вставала на весы с ощущением полного ужаса, ведь почти месяц отдыхала и ела всё подряд в неограниченных количествах. Ожидала прибавку в +4-5 кг. Однако, медленное похудение имеет свои преимущества, поэтому прибавка немного больше кило и я снова в рядах считающих ✌️
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1469 kcal
|
Líp: 59,45g | Prot: 105,53g | Carbs : 127,80g.
Pequeno Almoço: Какао Порошок, Молоко Сухое Цельное, Велком Балык Сырокопченый, Куриная Грудка Отварная, Аланталь Сыр Легкий 17%, Увелка Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления, Яйцо. Almoço: Правильные Сладости Пастилки Абрикосовые, Какао Порошок, Молоко Сухое Цельное, Меридиан Сельдь Атлантическая в Красном Вине, Велком Балык Сырокопченый, Куриная Грудка Отварная, Агро-Альянс Бурый Рис. Jantar: Lindt Горький Шоколад 85%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Лента Какао Порошок, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Outros: Живые Конфеты "Черника", Lindt Горький Шоколад 85%, Банан. mais...
|
|
1701 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 30 minutos, Passar a Ferro - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|