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Adorei esse novo peso!! Agora é perder mais e chegar no meu objetivo... Foco e determinação!!
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61,5 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1401 kcal
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Líp: 32,94g | Prot: 51,78g | Carbs : 233,67g.
Pequeno Almoço: atum, creme de ricota, pão francês integral, ameixa, molico light. Almoço: mel, aveia, mamão, linguiça, abobrinha, escarola, brócoli, tomate, acelga, feijão, arroz integral. Jantar: Combina com seu dia, melão, maçã. Snacks/Outros: polenguinho light, ameixa, nature valley, corpus light, banana, nature valley, barra de cereais, polenguinho light, laranja, melão. mais...
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2540 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Correr - 14,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 5 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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