Jornal de elianenaluta, 10 out 18

Eu tava estacionaa tbm, dei um novo estímulo ao meu corpo e voltei a perder. Aumentei 200gr por retenção, mas logo some. De um estimulo novo ao seu corpo, mude o exercício ou aumente a intencidade. E como já me disseram aqui no app, controle sua ansiedade, tenha paciência.  

Eu to assim... 😔😔 

voce pratica exercício? Tire suas medidas, repare nas roupas. muitas vezes a balanca engana. 

Obrigada gurias, eu faço muay thai 3x por semana. No inicio eu notei diferença na cintura, mas agora tudo na mesma 😢 como seria esses 200g por retenção? To pensando em caminhar nos outros 2 dias da semana qe nao faço nada, mas meu instrutor de muay disse que seria errado pq o corpo precisa do descanso pra ter resultados. O que voces acham? 

Como já me disseram aqui nesse App, a ansiedade atrapalha um pouco eu também estava assim com peso estacionado, depois perdi pq fiz jejum 4 dias seguidos com low carb, Mas depois engordei oque tinha perdido na semana menstrual e agora estou correndo atrás do prejuízo, voltei a fazer o jejum intermitente e comecei a caminhar 1hr por dia, Mas é bom não focar só no peso, a perca de medidas conta Muito, tenta não se pesar com tanta frequência, esse foi um conselho que recebi e acatei e tem sido bom 

Pode caminhar nos dias que não faz Muay Thai sim, não tem problema. O descanso que falam é em relação a quem busca hipertrofia. No seu caso a caminhada ajudaria a aumentar o seu gasto calórico. 

Ganhar peso de um dia para o outro é impossível, mulher geralmente retém mais líquido e quando não tomo muita água, acabo retendo muito. Por isso sei q de um dia para outro é apenas retenção de líquidos e não gordura a mais. Beber bastante água resolve.  

tenta dá uma mudada nos seus exercícios, às vezes o corpo acostuma. 

Como é sua alimentação em geral? 

Lopsfabi geralmente é bem equilibrada, durante a semana alterno entre o frango e ovo, verduras e saladas, e de lanche geralmente é alguma fruta ou barrinha de cereal com cha de hibisco ou café. Meu cafe da manha ou é leite com alguma fruta ou iogurte, nao vario muito no cafe. Hoje como estava com vontade comi torradinhas, mas só 2 e pequenas. E de final de semana eu deixo o sabado pro lixo, de noite como alguma coisa diferente e tomo cerveja, mas so no sabado. 

me parece que as suas calorias são baixíssimas pelo que vc falou, não nem carboidratos. um exemplo: vc comendo 900 calorias seu metabolismo vai baixando, baixando até chegar a uma ponto em que ele se adapta as 900 que vc dá, a saída disso e comer menos (impossível visto que o corpo humano não foi feito pra ficar em restrição) ou mais exercícios. 

uma experiência minha com CARBO. 900 calorias emagreci (normalmente e só água) desenvolvi compulsões. aumentei pra 1300 e fiquei muito tempo com ele, resolvi aumentar pra 1500, perdi medidas e peso. Isso FOI INCRÍVEL. Meu corpo precisava disso. 

Olá, boa tarde, Uma das causas de estagnação é deixar o corpo sem água Pois desidrataria vc é essa desidratação é o mesmo que dizer ao corpo segure líquido, ela está sem líquido pra eliminar então mais que aumentar o peso, vc causa estresse em todo corpo. Então 1º, veja sua hidratação, e se vc toma pelo menos 2lts de água por dia? E 2º : se vc tiver comendo muito abaixo do seu IDR, o corpo vai reter gordura por acha que está passando por alguma privação, o corpo é inteligente, ele sabe Qndo pode liberar e qnd deve reter, então observe isso. Mas se tiver tudo ok, água e alimento,aumente em 40 % a sua água, exemplo de 2Lts/dia, passe a tomar 2,800lts/dia, Se fizer assim, vc faz seu organismo sair do efeito plato e volta a perder peso normalmente. Pois ele elimina a mais todo líquido em excesso. E assim faca sempre, parou de emagrecer e está tudo certo, 40% de água a mais, durante pelo menos 1semana, só isso fará vc emagrecer novamente, com saúde e bem rápido. 

Oi estou no mesmo caso,achei interessante seu comentário @allanayorth estáva vendo o seu jornal parabéns... Quanto vc pesava e sua altura que consumia 1500, estou com dúvidas em relação a calorias e déficit.  

oi cheguei a pouco e nem sei postar ainda Kkk alguém pode me dizer como calcular macros de uma forma simples kkk 

Gente eu to simplesmente apaixonada por todos voces😍 obrigada pelas varias dicas e instruções. Infelizmente eu nao consigo nunca bater o tal IDR, muitas vezes passa os 50% de carbo por causa das frutas, leite, essas coisas, mas nunca como as quantias maximas indicadas pelo aplicativo, nao consigo. Como vcs conseguem? Sobre a água, eu tomo em media uns 3 litros de agua, comprei uma garrafinha de 1 litro e tento pelo menos tomar umas 3 cheias dela.entao acho que é mais essa questão do organismo estar estocando essa maldita gordura😩😩 vou tentar seguir todas as dicas de vocês e se eu conseguir avançar volto aqi contar pra vcs. Muito obrigada galera😘 

Eliane, tenho a mesma opinião da Allana. Tb faço a flexível, e a saída pra quem não tá perdendo peso mesmo comendo pouco, é entrar na dieta reversa. Não tem jeito. Segue a @driifitlife no Instagram. Ela eh a melhor pra explicar sobre isso, veja nos destaques dela. 

A @nvillaschi.fitness no Instagram tbm e ótima. Foi com ela que decidi aumentar minhas calorias, pq ela postava muitos relatos de pessoas que fazia essas dietas restritivas e estagnarams, e com o aumento das calorias voltaram a emagrecer. Resolvi tentar e deu certo. Atualmente estou em 1600 e não medi e nem me pesei, mas vou baixar novamente pq vou tirar umas fotos que secar rsrs 

nossa que pena, tem gente que quando para na dieta, faz o desafio do ovo, tenta procura na net e achar aí dps q finalizar vc volta para dieta de contagem de cals, mas bem, de qualquer maneira,boa sorte!