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ついにマイナス8キロ達成🙆♂️💪
少し炭水化物の量を戻したのが良かったらしい🤭
これからはリーンバルク💪💪 筋肉量を増やしつつ現状を推移したいと思います。
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64 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2557 kcal
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Líp: 59,37g | Prot: 137,03g | Carbs : 272,59g.
Pequeno Almoço: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 目玉焼き, にんにく. Almoço: コーヒー, ファミリーマート 野菜ミックスサンド, トップバリュ 笹かまぼこ. Jantar: そば, ウーロンハイ, たこ焼き, ウイスキー, リースリング, 生ビール, 生ビール, しゃぶしゃぶ. Snacks/Outros: ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, 森永乳業 低脂肪乳, ビーレジェンド BCAA. mais...
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1693 kcal
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Exercício:
Compras de Supermercado - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
おめでとう㊗️ございます。これからはビール🍺も1杯飲めるかな？(笑)
10 out 18 por membro: HydeKoji
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10 out 18 por membro: GC8ver6
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ありがとうございます😊
ビールのビタミン成分は寝る前の身体に良いらしいですよ🤭
これからはコツコツと筋肉増量に励みます。
10 out 18 por membro: hikari55@
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10 out 18 por membro: hikari55@
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