|
Возвращаюсь к подсчетам.
Сравниваю с последними замерами от 24.09
6 день цикла
ИМТ 19,47
%жира 21,4
%воды 57,4
ОТ 60⬆️
ОБ 80
Талия/бедра 0,75⬆️
Под попой 76⬇️
Бедро 48⬆️
Колено 34
Икра 33
📌изменения
⬇️жир -590г
⬆️вода +600г
⬆️мышцы +180г
|
48,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1739 kcal
|
Líp: 61,06g | Prot: 91,93g | Carbs : 209,98g.
Pequeno Almoço: Травяной Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Красная Цена Изюм Тёмный , Natur Foods Грецкие Орехи , Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Крупа Перловая, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Almoço: Чай, Eco Botanica Вафли из Цельносмолотой Муки с Семечками, Трусовский Хлебозавод Хлеб Ржаной «Здоровье», Помидоры, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Яйцо, Помидоры, Индилайт Фарш из Мяса Индейки по-Домашнему, Морковь, Лук. Jantar: Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Трусовский Хлебозавод Хлеб Ржаной «Здоровье», Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Баклажан, Капуста. Snacks/Outros: Яблоко, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хлебный Дом Кекс Творожный, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|