|
어제는 기분전환을 위한 치팅.(핑계 맞음) 낮에 포도와 마켓오 그래놀라를 먹고, 밤 9시 넘어서는 반건시를 두 개 먹었다. 먹고 싶다!라기 보다는 스트레스 해소용?ㅎㅎ 요며칠 짝을 위해 밤 마실 가서 하던 숨쉬기 운동도 안 했는데, 감량은 됐네. 밤에 물을 덜 마셔서 수분 무게가 빠졌나 보다. 두 달 째 대자연 기간에 멀쩡하다. 일 할 땐 늘 토하고 가끔 쓰러져서 x망신이었고, 세 달 전 까지도 타이레놀을 엄청 먹고도 꼼짝도 못했는데 멀쩡하다. 양은 변화없고, 기간만 늘어났는데 이 번은 어떨지 궁금하다.
|
46,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
823 kcal
|
Líp: 62,39g | Prot: 39,10g | Carbs : 29,31g.
Pequeno Almoço: 네스프레소 캡슐커피. Almoço: 이즈니 무염 버터, 청정원 햇살담은 양조간장, 국가표준식품성분표 데친 단호박 (삶은 단호박), 엑스트라 버진 올리브 오일, 풀무원 Soga 부침두부, 배추김치, 쑥갓, 깻잎, 한돈 목심, 국가표준식품성분표 데친 단호박 (삶은 단호박). Snacks/Outros: 국가표준식품성분표 단감 (생것). mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|