|
21,1 yağ,54,2 su, 40,1 kas, 0,5 keton, Akş :111, net kh:9, toplm kh:18,1 toplm kalori:1005
|
78 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1585 kcal
|
Líp: 177,40g | Prot: 105,58g | Carbs : 32,78g.
Pequeno Almoço: Xpro Shot L-Carnitine, Beypazarı Maden Suyu, Tereyağı, Organik Hindistan Cevizi Yağı Hindistan Cevizl Yağı, Altın Toroslar Kabak Çekirdeği Yağı, Çörekotu Yağı, Kisthene 02 Erken Hasat Natürel Sızma Zeytinyağı Soğuk Sıkım Soğuk Sıkım Naturel Zeytinyağı 500 Ml Max Asit:0,2, Zerdeçal. Jantar: Ispanak Yemeği, Bio Yaşam Organik Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Buffa Organik Manda Kaymağı Organik Manda Kaymağı, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Outros: Hindistan Cevizi Yağı, Muhtelif Kako Toz (Turkomp), Weider Glutamine, Ultimate Nutrition ISO Cool. mais...
|
|
2807 kcal
|
Exercício:
Spor - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 18,2 kg por Semana
|