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Bien, debo mantenerme en este déficit calórico por lo menos hasta diciembre o nunca llegaré a mi peso meta. En enero podemos activar el modo fiesta y retomar el déficit en febrero, creo que va a ser lo mejor. Seguiré anotando las comidas por lo menos durante todo octubre porque si no me parece que me voy de mambo muy rápidamente y sin darme cuenta y no está bueno. A seguir.
AP
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70,8 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1479 kcal
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Líp: 61,00g | Prot: 54,47g | Carbs : 176,29g.
Pequeno Almoço: Pan Blanco, Vacalin Queso Port Salut, Café con Leche. Almoço: Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pan Blanco, Tomates, Albóndigas de Carne. Jantar: Empanada de Pollo, Focaccia, Huevo. Snacks/Outros: Cachafaz Conito, Té Verde, Café con Leche, Pastafrola. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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