Jornal de gating, 14 out 18

Nóżki pobiegane i napompowane🧐. Śmigam na rower....może się jutro nie rozpękną jak u smoka wawelskiego 🤣🤣🤣🤣

109,2 kg Perdidos até agora: 10,8 kg .    Ainda faltam: 19,2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

3388 kcal

Líp: 206,57g | Prot: 208,44g | Carbs : 172,41g.   Pequeno Almoço: Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Masło, Mlekovita Rolada Ustrzycka, Henryk Kania Kabanoski Maestro, Jajko, Plasterki Szynki ze Sklepu, Kawa, Mlekpol Mleko 3,2%. Almoço: Ciasteczka owsiane z białkiem. Jantar: Światowid Ser Cheddar, Rzepakowy Olej Roślinny, Czerwona Kapusta, Łata (Mięso Wołowe) (Oprawiona do 0 cm Tłuszczu), Bulion Wołowy, Łopatka Wieprzowa, Biedronka Pieczarki, Koncentrat Pomidorowy, Cebule, Śliwki, Pilos Kefir 1,5%, Kasza Gryczana. Snacks/Outros: Rogaliki Serowe, Kawa, Piątnica Śmietana 30%, Wątróbka Wieprzowa, Bakalland Migdały Łuskane. mais...

3692 kcal

Exercício: Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...