|
Перешёл на трех разовое питание как в пословице: завтрак съешь сам, обед подвели с другом, ужин отдай врагу. Завтрак после прогулки с Греем набираю 400-500 ккал, обед набираю 500-700 ккал. Пон. Ср. Пт. Без мясного. Мясом делюсь с меховым другом. Остальное добираю перекусом и ужином, что останется по ккал. До 1600. Можно и немного больше, так как нагуливаю примерно на 250-350 ккал.
|
80,3 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1592 kcal
|
Líp: 75,23g | Prot: 61,11g | Carbs : 166,36g.
Pequeno Almoço: Хлеб 8 Злаков, Простоквашино Сливки 20%, Дон Густо Гречка. Almoço: Nescafe Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (20г), Картофельное Пюре, Печень Говяжья Жареная, Leor Салат Капуста Обычная, Хлеб Черный, Суп Грибной. Jantar: Хлеб Черный, Суп-Лапша с Говядиной. Snacks/Outros: Favorite Горячий Шоколад, Фундук Фундук. mais...
|
A Ganhar 8,4 kg por Semana
|