|
за месяц минус 3.6кг
талия минус 8 см
ягодицы минус 3 см
ПП, Круговая треня 3раза в неделю. с третьей недели массаж проблемных зон, ванны с солью. Ежедневно вакуум живота.
|
61,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1794 kcal
|
Líp: 62,41g | Prot: 97,33g | Carbs : 212,80g.
Pequeno Almoço: АП Арахисовая Паста без Сахара, Дарница Хлеб "Затея с Солодом" Заварной с Изюмом, Семушка Миндаль Жареный, Капучино. Almoço: Соевый Соус, Красное Яблоко, Рис Отварной, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Сваренное Вкрутую Яйцо, Altero Масло Подсолнечное, Дарница Хлеб "Затея с Солодом" Заварной с Изюмом. Snacks/Outros: Семушка Миндаль Жареный, Дарница Хлеб "Затея с Солодом" Заварной с Изюмом, Свежее Завтра Творог 5%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Банан. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
А на сколько ккал питаетесь ?
17 out 18 por membro: nadink2001
|
17 out 18 por membro: VikShu
|
17 out 18 por membro: Соловьева Елена02
|
Круто,прекрасный результат и хорошая калорийность.Подписываюсь)
17 out 18 por membro: puhlyk
|
17 out 18 por membro: НатальяПП
|
как здорово. а какой вес рост возраст?
17 out 18 por membro: barsicc
|
Всем спасибо за поддержку. Рост 157, возраст 35, сейчас еще кормлю малыша грудью, 5 месяцев как родила. Шла рожать с весом 75кг. Мой комфортный вес 55кг.
17 out 18 por membro: VikShu
|
Месяц как вернулась к пп и тренировкам, пока дома занимаюсь. Месяц назад весила 65кг.
Раньше не могла начать заниматься, ограничения из за экс были.
17 out 18 por membro: VikShu
|
Я жду начала тренировок. У меня 4 месяца малышу и шву) вакуум когда можно делать начинать? Я кстати тоже на калорийности 1900 худею
17 out 18 por membro: amfitaminkaa
|
Рост тоже 157 возраст 34))
17 out 18 por membro: amfitaminkaa
|
Да, правда здоровский результат) Вам такую калорийность FS посчитал? или вы самостоятельно высчитали? и какую физ. активность отметили в программе?
17 out 18 por membro: Lavva1904
|
Вакуум я начала делать месяц назад. Но здесь все индивидуально. Я смотрела по самочувствию.
17 out 18 por membro: VikShu
|
Все высчитывал тренер и это отличалось от того что тут насчиталось) не помню какую аутивность ставила.
17 out 18 por membro: VikShu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de VikShu
|