|
ada yg ngalamin juga ga kadang jantung itu kaya sesek trus bawaanya lesu kya mau sakit tapi engga sakit...aku makan di atas bmr workout hampir tiap hari... badan ngerasa seger klo didoping pake vit c sblm tidur...klo engga gtu suka kya org mau sakit....tekanan darahku slalu di bawah 90/60 wlwpun dalam kondisi fit..nadi smenjak rajin olahraga jd 60x/menit biasanya 70-80 x/menit...tp aku baca buku katanya yg aktif memang 60x/menit. tp masalahnya ini sesek sm lesu nya takut penyakit.(kadang tapi sering asupan khol ama lemak tinggi tp lemak dari kacang2an sm olive oil)
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1598 kcal
|
Líp: 58,31g | Prot: 64,59g | Carbs : 213,67g.
Pequeno Almoço: Martabak Manis, So Good Bakso Ayam, Sup Kentang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Anlene Actifit Vanila. Almoço: Tahu Goreng, Selada Kol, Sarimi Isi 2 Mi Goreng Rasa Ayam Kecap, Semangka. mais...
|
|
1628 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 33 minutos, Descansar - 15 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
skrg aku gtu kak. dlu smpet trus hlng. skrg blik lagi. sesek gtu kak kek berat mau nafas ada yg ngeganjel gtu didada keknya. kmrn ga gni, trs aku mkn kacang skrg jdi gni. olga juga aku rutin 2-3× seminggu
20 out 18 por membro: wiaa
|
kalo ada rasa sesak di dada mending olga ringan (aerobik 30mnt) juga berfungsi menguatkan jantung dan paru2
20 out 18 por membro: Airin911
|
@ribbon kurangi dulu konsumsi makanan yg tinggi kolesterol..klo bisa di stop..lemak juga walopun lemak baik (katanya) tetep harus sesuai porsi. lemak baik yg terbukti baik dan disunnahkan konsumsi hny minyak zaitun (emang udah dijelasin berfungsi mencegah kolesterol) dan jgn tinggalin mkn mlm (meski hny sayur2an) barangsiapa meninggalkan mkn mlm maka dia akan dimakan usia dan kolesterol bertambah 😶
20 out 18 por membro: Airin911
|
@wiia tapi aku kalo pagi doang sblm wo kalo sore malem biasa aja
20 out 18 por membro: Ribbon.isfita
|
@airin makasih infonya iya aku bakal stop dlu makan lemak2 keknya...banyakin sayur buah
20 out 18 por membro: Ribbon.isfita
|
@ribbon sama2 ☺ aku berbagi apa yg pernah kualami kak..aku dulu juga gitu problemnya. Sehat terus yah kak 😊💃💃
20 out 18 por membro: Airin911
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ribbon.isfita
|