|
Dün 800 gr, bugun 700 gr. Sonunda hareketlendi tekrar :)
|
77,2 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1150 kcal
|
Líp: 68,84g | Prot: 57,20g | Carbs : 81,27g.
Pequeno Almoço: Uno Tost Ekmeği, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytin, Kiraz Domates, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Salatalık, Acılı Ezme, Beyaz Ekmek. Almoço: Zeytinyağı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kıyma, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Jantar: Cappy Vişne Suyu, Soda, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Zeytinyağı, Mevsim Salata, Palamut. Snacks/Outros: Fındık. mais...
|
|
2452 kcal
|
Exercício:
Estudar - 7 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|