Jornal de renys973, 21 out 18

semingguan ini 4 hari makan melebihi BMR terus.Dua hari pas BMR.pas saya timbang hari ini bb ga berubah.

95 kg Perdidos até agora: 5 kg .    Ainda faltam: 15 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1594 kcal

Líp: 94,35g | Prot: 61,61g | Carbs : 142,09g.   Pequeno Almoço: Pepaya, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu Goreng, Nasi Putih. Almoço: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Gula Merah, Cabai Merah atau Rawit, Kerupuk Makanan Ringan, Mentimun (dengan Kulit). Jantar: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Bakwan, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Outros: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Bakso Daging Sapi, Pepaya. mais...