Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 outubro 2018
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77 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1320 kcal
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Líp: 64,90g | Prot: 65,37g | Carbs : 128,85g.
Pequeno Almoço: Zeytinyağı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Acılı Ezme, Beyaz Ekmek, Salatalık, Kiraz Domates. Almoço: Kabak, Patates, Dardanel Light Ton Balığı, Tatlı Kırmızı Biber, İstiridye Mantarı, Zeytinyağı. Jantar: Biftek, Taze Fasulye, Soğanlar, Kereviz, Reis Yeşil Mercimek, Zeytinyağı, Kıyma, Ispanak. Snacks/Outros: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Gün Kurusu, Fındık, Muz. mais...
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2454 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Estudar - 5 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 5 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ayışığım
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