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Será que agora vai? 🤔
3.300 kcal/dia
Cintura 88,4
Braço 36,0
Coxa 54,0
Introdução:
Leite desnatado
Aveia em flocos e farelo
Feijão
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74,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2989 kcal
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Líp: 134,16g | Prot: 197,12g | Carbs : 242,64g.
Pequeno Almoço: Queijo Coalho, Omelete, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Camponesa Creme de Leite, Quaker Aveia em Flocos, Canela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Clara de Ovo, Queijo de Manteiga, Mel, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado. Almoço: Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Ovo Mexido, Pão Francês, Queijo de Manteiga, Queijo Coalho, Clara de Ovo. Snacks/Outros: Morangos, Clara de Ovo, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Amendoim, Clara de Ovo, Amendoim, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Black Skull Whey Protein 4HD (26g). mais...
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2996 kcal
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Exercício:
Estudar - 10 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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